防止雾霾的措施有什么（雾霾天气 8个小妙招保护健康）

雾霾中的细颗粒物（如PM2.5）和有害气体（如二氧化硫、氮氧化物等）会进入呼吸道，刺激黏膜，引发炎症，导致咳嗽、喉咙痛、喘息和气息急促等症状。

专家强调，以下几类人尤其要当心。儿童、孕妇和老年人等特殊群体，免疫系统较弱，更易感染；哮喘、慢阻肺患者的呼吸道已经受损，空气污染物或过敏原更容易引起炎症反应，导致气道收缩、症状恶化；心脑血管系统疾病患者，雾霾中的有害物质会使其冠状动脉痉挛、心肌缺血，增加心脏病和中风的风险。

市卫健委发布了8个防雾霾小妙招，一是戴口罩，这是预防污染物通过口鼻进入身体的最有效方式；二是少出门，尤其一老一小，尽量减少室外活动；三是戴帽子，减少头发沾染雾霾中的细颗粒物；四是穿长衣，减少皮肤直接与雾霾接触的面积；五是开启空气净化器，除换气外减少开窗；六是户外活动“短平快”，保持短暂停留、平和呼吸、小步快走的原则；七是进屋洗脸洗手，将颗粒物沾染最多的地方清洁干净；八是注意饮食，多吃富含蛋白质的食物，提高免疫机能，并注意调节精神懒散等状态。

最后，无论是否是敏感人群，如果出现轻度呼吸道疾病症状，要引起注意，保持充足的休息，多饮水。如果有剧烈咽痛、发热、咳嗽、浓痰、喘息、胸闷等症状，应立即就医，防止疾病恶化，减少并发症的风险。

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